3.減輕垃圾21天新生活計畫

第一個處方是運動。首先要生活作息正常，持之以恆適度的運動（游泳,瑜珈或氣功、太極拳、瑜珈、外丹功或導引功法，可以強化的氣場，排除體內的負能)運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，要使人的心情變好，就要運動。

第二個處方遠離陰性飲食 儘量少吃油炸食物、酒類、竹筍、芋頭、香菇、花生、香蕉、芒果、牛肉與不新鮮的水產類（如蝦子等）等易聚集負能量的食物。也應避免食用米血、豬血糕、豬皮、內臟類、以蝦子或魷魚調味的休閒食品、砂糖（焦糖與冰糖除外）、糖果（巧克力與薄荷糖除外）、含味精食物、咖啡、抗組織胺、鎮定劑或安眠藥，因這些食物容易吸引聚集陰氣。

第三個處方是處於氣場良好的環境 →把家裡或工作的環境整理一番→儘量丟掉過期,不重要的文件,如此才能免去雜亂的困擾。 1.器具(設備)損壞馬上修理或換新→不要任由一些不便之處破壞您的情緒。 2.避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3.排放室內負面能量的方法：諸如燃點琥珀香、香精油、或使用負離子清淨機並打開窗戶，利於將負面能量排出戶外。

第四個處方是運用音樂放鬆冥想減壓法→音樂早已應用在動植物的實驗，讓植物常聽美妙輕快的音樂，使植物長得更好，結的果實更豐碩；使乳牛分泌更多的乳汁，讓母雞下更多的蛋。聆聽悅耳的音樂，可令人身心放鬆，達到寧靜的境界。因為音樂能讓腦中的α波上升，並可刺激人體產生腦內嗎啡，可以舒張血管，使血液循環順暢，所以有放鬆心情與紓解壓力的效果 對常處於工作壓力下的上班族而言，聆聽悅耳的音樂是一種很方便的放鬆方式，可以釋放壓力，使身心暫得歇息。同時，悅耳的音樂可使人體釋放負能，而負能就是令人體產生壓力與致病的主要因素。例如在大自然界中，簡單的流水鳥鳴聲可以使體內的負能從七個氣輪中釋出，在釋放壓力方面即有驚人的功效！另外同屬於簡單的聲響中，大鼓的聲音、心靈音樂、宗教音樂或膾炙人口的交響樂等，都具有使七輪同步釋放負能的功效，亦是最具療效的音樂。若配合打坐、呼吸法、，冥想..等放鬆靜心方式都是有助排放負能量。

待續中.....就是要讓你壓力抒解(下) 李經晶老師